第55章 巡逻的胖瘦头陀（第1页）

“哦，好，我待会儿就去买些母鸡回家来养着，到时候我们就可以实现鸡蛋自由啦。”

娇俏可爱的牧林满怀憧憬的想着。

“你最好是！也不看看今天是谁等太阳都晒屁股了居然还没起床！”钢铁直男丛聿君直接对着牧林泼了一盆冷水道。

原本满怀激情，准备建立一个家庭农场的牧林，听见丛聿的这番挖苦，直接就低着头红着脸道“聿哥，你笑话我。昨日我是因为。。。因为太过开心，所以才睡过了头。平时我都不会这样的。”

“好啦好啦，我这是在逗你玩呢～哦，对了，待会儿你出去买东西的时候能不能替我也买些东西回来？”

答应6凌峰要帮忙整理完善军队基础训练科目内容的丛聿嘱咐了将要出门采购物资的牧林一句。

牧林很是疑惑，丛聿让她购买的全是什么纸、笔之类的，“聿哥，你买这些东西，莫不是要准备考取功名？”

“考什么功名，我是准备行一套真正的强军新准则！”丛聿牛逼哄哄的说道。

强不强军不知道，吹牛哔倒是有可能。

心思玲珑但是单纯善良的牧林没有泼丛聿的冷水，而是选择了不说话。

她打算用沉默来抵消丛聿的牛哔攻击。

暂时变成“哑巴”的牧林带着一行十二个童子军杀向了甲古城的各大商，徒留下丛聿一个人独守深闺。

“哇靠～花老子的钱，还不让老子参与，挺会玩啊你们。”看着渐渐远去的众人，丛聿很是不满的吼道，最后还忍不住对着远去的牧林一行人比了个中指以示抗议！

十分友好的告别了众人，丛聿自顾自的在自己新买的房子里逛了起来。

昨天还没来得及细看，丛聿只觉得自己现在的房子与其说是房子，还不如说成是府邸来的贴切。

只见丛聿在甲古城城西五街最偏远角落的这处五合一房产总面积就达到了令人羡慕的平方米。

而且如果丛聿再将6凌峰赠送的中屋改造改造，弄些什么庭院、楼台、池水、假山的话，那这府邸简直就可以原地起飞了。

“可行！”行走在自家院落，想法层出不穷的丛聿突然喊道“对呀！老哥现在最不缺的就是钱，去干些乱七八糟的事，不如先把自己的根据地给完善起来。”

拍着大腿，丛聿觉得自己就该对自己好一点！不过改造可不是一朝一夕就能完成的事儿，这还需要专业的人士来干才行。

左思右想，丛聿也没想起自己在这天元世界中有认识啥得力的装修团队。

“于大哥！对，我明天去问问肖必须，看看能不能找到于大哥。嘿嘿，用四代状元的团队给二代状元的老宅装修～有意思，有意思！”丛聿脑海里突然想起于洪这号人物，先不说于洪之前的身份，单说现在，于洪也算是整个打工界的翘楚，是当之无愧的扛把子！

因此，丛聿觉得只要自己能联系上于洪，那么于洪就能替自己料理好后面的一切装修工事。

装修事虽然还早，但已经决定了的找于洪来帮自己，于是丛聿也不再继续闲逛，向着西边，自己的住所走去。

直走左转再左转然后又是直行，因为中屋和几个房子之间的围墙目前还没有拆除，所以丛聿绕了一大圈才从北屋走到了西屋。

“嗯～先拟一个大纲吧，类似于动作简介的款式。”到了西屋，进了自己的房间，丛聿坐在窗台前的桌子前开始勾勒《军事基础训练指南》的雏形。

“科目一俯卧撑。俯卧撑主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。是很简单易行却十分有效的力量训练手段。初学者练习俯卧撑可以进行两组，每组15到2o下；有一定基础的运动者则可做3组，每组2o下；高水平人士可以尝试4组3o到5o下的俯卧撑锻炼。”

“科目二匍匐前进。匍匐前进是以躯体贴近地面，以手臂和腿的攀爬力量，使身体整体前进的运动方法。在军事活动中的隐蔽作战，偷袭致胜时经常被广泛运用。”

“科目三负重训练。负重训练法，亦称“抗阻力训练”。用以展肌肉力量和耐力素质的训练方法。主要包括静力性练习和动力性练习。“静力性练习”是指人体采用相对静止的动作形式进行展力量素质的练习主要是指等长收缩练习，即肌肉收缩时的长度保持不变。此种形式对提高肌肉力量十分有效，但由于神经的兴奋和抑制没有交替，容易产生疲劳。“动力性练习”是指肌肉收缩的长度生变化，从而使全身或部分肢体生运动的练习。此种练习是提高绝对力量、度力量和力量耐力的有效手段。其训练形式主要包括固定阻力练习、等动力量练习、等长力量练习和循环训练。在军事训练中通常采用动力性练习，即五十公斤负重五公里训练等。”